Categoria:Roger’s Force Academia
Roger’s Academia – Franco Columbu
maio 27, 2019Like
Franco Columbu – biografia, idade, medidas, treino e dieta De uma pequena cidade na Itália, ele foi apelidado de “O Sansão da...
Roger’s Academia – Quantos ovos comer por dia
maio 22, 2019Like
Quantos ovos comer por dia para hipertrofia Se você tem dúvidas a respeito de quantos ovos comer por dia na dieta e qual é a melhor...
Roger’s Academia – Rosca 21 para maiores ganhos no bíceps
maio 17, 2019Like
Rosca 21 para maiores ganhos no bíceps Para que serve a rosca 21, qual barra usar, quantas séries fazer e tudo o que você precisa saber...
Roger’s Academia – Rosca simultânea com halteres
maio 16, 2019Like
Rosca simultânea com halteres: como fazer, benefícios e variações A rosca simultânea é um ótimo exercício para incluir no treino de...
Treino para membros inferiores completo
maio 10, 2019Like
Treino para membros inferiores completo (feminino e masculino) Se você está procurando um treino para membros inferiores que vai...
Roger’s Academia – Puxada supinada fechada (invertida)
maio 07, 2019Like
Puxada supinada fechada (invertida): como executar e benefícios A puxada supinada, também conhecida como puxada invertida ou fechada, é...
Roger’s Academia – Definição muscular
maio 06, 2019Like
Definição muscular – 11 regras obrigatórias para derreter gordura Gerar definição muscular é uma questão de otimizar o seu corpo...
Roger’s Academia – Dieta para iniciantes na academia
maio 06, 2019Like
Dieta para iniciantes na academia: como se alimentar corretamente A nutrição é a chave para obter resultados rápidos na...
Roger’s Academia – Tomar whey com leite ou água
maio 06, 2019Like
Tomar whey com leite ou água para hipertrofia Se você faz uso de whey protein é muito provável que já tenha se perguntando se há...
Roger’s Academia – 6 exercícios para costas
maio 06, 2019Like
6 exercícios para costas essenciais para gerar hipertrofia Saber quais exercícios para costas usar no treino é essencial para trabalhar...