Categoria:Roger’s Force Academia
Roger’s Academia – Tríceps pulley
Tríceps pulley (na polia) – execução correta, variações e benefícios O tríceps pulley (ou “na polia”) é um dos exercícios...
Roger’s Academia – Remada unilateral (serrote) – como executar, benefícios e dicas
Remada unilateral (serrote) – como executar, benefícios e dicas Incluir a remada unilateral (ou remada serrote) no treino de costas é...
Roger’s Academia – Mehores exercícios e treino para pernas gigantes
Mehores exercícios e treino para pernas gigantes Saber quais são os melhores exercícios para pernas e como incorporá-los em um treino...
Roger’s Academia – Rosca alternada – execução correta, variações e dicas essenciais
Rosca alternada – execução correta, variações e dicas essenciais A rosca alternada é um exercício único para construir massa...
Roger’s Academia – Rosca 21 para maiores ganhos no bíceps
Rosca 21 para maiores ganhos no bíceps Para que serve a rosca 21, qual barra usar, quantas séries fazer e tudo o que você precisa saber...
Roger’s Academia – Rosca direta execução correta, variações e dicas essenciais
Rosca Direta execução correta, variações e dicas essenciais A rosca direta é um dos melhores exercícios de bíceps, mas é...
Roger’s Academia – Celulite
A CELULITE é uma imperfeição estética que incomoda muito as mulheres!!! É influenciada por questões hereditárias e hormonais, porém...
Roger’s Academia – Melhores exercícios e treino para bíceps gigantes
Melhores exercícios e treino para bíceps gigantes Através dos exercícios e treino correto para bíceps, é possível adicionar tamanho...
Roger’s Academia – Encolhimento – execução correta, músculos trabalhados e variações
Nenhum outro exercício vai trabalhar o trapézio como o encolhimento, mas pequenos detalhes de execução poderão fazer muita diferença...
Rogers Academia – Melhores excercicios e treino para ombros
Melhores exercícios e treino para ombros gigantes Através da ordem, variedade, e execução correta dos exercícios para ombros, é...
