Categoria:Roger’s Force Academia
Roger’s Academia – Exercício crucifixo (fly)
out 20, 2018Like
Exercício crucifixo (fly): execução correta, variações e benefícios O crucifixo, também conhecido como fly, é um dos melhores...
Roger’s Academia – Jejum intermitente – como fazer passo a passo
out 18, 2018Like
Jejum intermitente – como fazer passo a passo [guia atualizado] Entenda como fazer o jejum intermitente passo a passo para extrair o...
Roger’s Academia – Barra Fixa execução e músculos envolvidos.
out 01, 2018Like
Barra fixa – execução correta, músculos envolvidos e variações A barra fixa é um exercício simples e direto: usando uma barra na...
Os Benefícios e os Cuidados de Praticar o Alongamento
out 01, 20181
Escrito por Um belo dia ao acordar, você percebeu algum incômodo nas costas, um estralo ali, uma dorzinha aqui ou até mesmo acordou...
Roger’s Academia – 4 exercícios de pernas que todo iniciante deveria fazer.
set 27, 2018Like
4 exercícios de pernas que todo iniciante deveria fazer. Faça estes exercícios de pernas para te dar a base que você precisa para fazer...
Roger’s Academia – Melhores exercícios para posteriores de coxa
set 27, 2018Like
Melhores exercícios para posteriores de coxa (com treino incluído) Saber quais são os melhores exercícios para posteriores de coxa e...
Roger’s Academia – Mesa flexora, execução correta, músculos trabalhados e benefícios
set 27, 2018Like
Mesa flexora – execução correta, músculos trabalhados e benefícios A mesa flexora é um exercício fundamental no treino de pernas...
Saiba como calcular sua necessidade diária de proteína.
set 24, 2018Like
Proteína é a palavra-chave para aumentar os músculos. Mas não adianta se entupir da substância – cada pessoa tem uma necessidade...
Roger’s Academia – Exercício crucifixo (fly)
set 17, 2018Like
Exercício crucifixo (fly): execução correta, variações e benefícios O crucifixo, também conhecido como fly, é um dos melhores...
Roger’s Academia – Elevação frontal
set 17, 2018Like
Elevação frontal – variações, execução correta, dicas e benefícios A elevação frontal é um ótimo exercício para ombros, mas...